Trang chủ Sức khỏe Hạt chia uống nhiều có tốt không và cách dùng hạt chia an toàn

Hạt chia uống nhiều có tốt không và cách dùng hạt chia an toàn

Tác giả: tranthang

chúng ta đều biết rằng hạt chia là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, vitamin, protein,…. bổ sung cho cơ thể nhiều dưỡng chất cần thiết. tuy nhiên, nếu bạn không tìm hiểu kĩ về hạt chia, cũng như liều lượng dùng hạt chia và tác dụng phụ nếu lạm dụng quá nhiều hoặc dùng không đúng cách. cùng bách hóa xanh tìm hiểu về tác hại của hạt chia.

1 công dụng của hạt chia

hạt chia là những thực phẩm nhỏ bé nhưng có chứa rất nhiều nguồn năng lượng và tác dụng to lớn với có thể con người. vì trong hạt chia có chứa hàm lượng axit béo omega-3 cao giúp chống lại các bệnh tim mạch và đột quỵ. bên cạnh đó, hạt chia còn chứa một hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, magiê, kẽm, sắt, canxi và các chất xơ quan trọng cho cơ thể. một số công dụng tuyệt vời mà hạt chia mang lại như: giúp cảm cân, cung cấp đủ các khoáng chất cần thiết, giải độc cho cơ thể, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, giảm lượng cholesterol xấu,…

hạt chia uống nhiều có tốt không và cách dùng hạt chia an toàn

Link bài này:: Hạt chia uống nhiều có tốt không và cách dùng hạt chia an toàn

2 uống hạt chia nhiều có tốt không?

hạt chia rất bổ dưỡng và dễ dùng như pha nước uống hoặc ăn chung các loại trái cây, rau củ khác. theo nhiều nhà dinh dưỡng thì mỗi ngày dùng khoảng 1 muỗng cà phê hạt chia (khoảng 30-40g) là đủ với người bình thường.

nếu sử dụng quá nhiều hạt chia trong ngày sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ không tốt cho sức khoẻ, sau đây là một số tác hại khi uống quá nhiều hạt chia:

gây đầy hơi, khó tiêu

khi uống hạt chia quá nhiều thì hay xảy ra các tình trạng như đầy hơi, trướng bụng, khó tiêu,…. các trường hợp này là do hạt chia chưa ngậm đủ nước nên khi vào cơ thể sẽ trương ra và gây khó chịu. 
khi gặp tình trạng này thì bạn nên uống nhiều nước vào sẽ nhanh chóng khắc phục được.

những người mắc bệnh về đường ruột như viêm loét đại tràng hoặc viêm ruột từng vùng nên cân nhắc khi ăn hạt chia.

hạt chia uống nhiều có tốt không và cách dùng hạt chia an toàn

gây tiêu chảy nhẹ

hạt chia chứa nhiều chất sơ giúp chống được tình trạng táo bón, tuy nhiên nếu uống quá nhiều hạt chia thì tình trạng tiêu chảy là kho tránh khỏi. khi bị tiêu chảy thì nên ngừng sử dụng hạt chia ngay nhé.

Bài viết cho bạn:: Tiêm thuốc trị ve chó có hại cho vật nuôi hay không?

hạ đường huyết

một trong các công dụng của hạt chia là hạ đường huyết ở người bệnh tiểu đường. nếu người bình thường dùng quá nhiều hạt chia sẽ dẫn đến hạ đường huyết gây ra tình trạng mệt mỏi, chóng mặt,….

ngoài ra, tiêu thụ quá nhiều hạt chia sẽ làm tăng tương tác với thuốc điều trị tiểu đường và huyết áp.

hạt chia uống nhiều có tốt không và cách dùng hạt chia an toàn

hạ huyết áp

những người bệnh huyết áp hoặc đang sử dụng thuốc thì nên cẩn trọng hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ khi sử dụng hạt chia. khi dùng quá nhiều hạt sẽ khiến cho máu loãng ra làm giảm huyết áp đáng kể gây tổn hại đến sức khoẻ.

hạt chia uống nhiều có tốt không và cách dùng hạt chia an toàn

gây kích ứng dạ dày và dị ứng

hạt chia là loại hạt ngậm nước, nở to ra nên làm đầy dạ dày tạo cảm giác no vì thế người giảm cân hay sử dụng. nếu sử dụng nhiều sẽ gây ra tình trạng trướng bụng, cồn cào hoặc buồn nôn,….

hàm lượng protein trong hạt chia có thể gây dị ứng, đặc biệt với những ai có tiền sử về dị ứng hạt cải hoặc vừng thì nên dùng thử trước một ít hạt chia xem có bị dị ứng không.

hạt chia uống nhiều có tốt không và cách dùng hạt chia an toàn

3cách dùng hạt chia đúng cách

uống hạt chia để giảm cân

cách đơn giản nhất là pha hạt chia với nước lọc và uống bình thường, nên uống trước bữa ăn khoảng 30 phút giúp bạn có cảm giác no và ít thèm các món nhiều tinh bột va calo hơn.

  • cách uống hạt chia giảm cân cực chuẩn, tạm biệt mỡ bụng đáng ghét

hạt chia uống nhiều có tốt không và cách dùng hạt chia an toàn

sử dụng hạt chia cho bà bầu

các dưỡng chất từ hạt chia rất tốt cho các bà bầu có thể pha nước uống hoặc kết hợp với các món ăn khác như kem, bánh, salad, thịt nướng, trứng chiên,… nên sử dụng sau bữa ăn khoảng 30 phút là tốt nhất.

Bài viết cho bạn:: DÙ ĐẦU CÓ BẨN ĐẾN ĐÂU CŨNG KHÔNG NÊN GỘI VÀO 8 THỜI ĐIỂM NÀY

  • cách sử dụng hạt chia cho bà bầu an toàn và bổ dưỡng

hạt chia uống nhiều có tốt không và cách dùng hạt chia an toàn

nên pha hạt chia với nước lạnh

hạt chia vẫn có thể pha được với nước nóng, nhưng khuyến cáo tốt nhất nên pha với nước lạnh vì axit béo omega 3 có trong hạt chia dễ bị biến đổi khi tác động với nhiệt độ cao.

hạt chia uống nhiều có tốt không và cách dùng hạt chia an toàn

3một số cách ăn hạt chia tại nhà

pha hạt chia với nước lọc: cho 1 muỗng cà phê hạt chia vào ly nước lọc rồi khuấy đều sau đó có thể cho thêm đường hoặc bỏ vào tủ lạnh tuỳ sở thích.

  • cách làm trà bí đao hạt chia giải nhiệt tại nhà

cho 1 muỗng cà phê mật ong, 1 muỗn cà phê hạt chia, có thể cho thêm 2 muỗng cơm dừa vào trộn đều với một số trái cây mà bạn thích, sau đó cho vào ngăn mát tủ lạnh và thưởng thức.

hạt chia uống nhiều có tốt không và cách dùng hạt chia an toàn

bữa sáng có thể pha nửa trái chanh +1 muỗng mật ong nguyên chất + 1 muỗng café hạt chia vào ly nước lọc khuấy đều và thưởng thức.

hạt chia uống nhiều có tốt không và cách dùng hạt chia an toàn

hi vọng qua bài viết này giúp bạn biết được tác hại của hạt chia và cách sử dụng thế nào cho đúng rồi phải không nào.

bạn sẽ quan tâm:

  • hạt chia và hạt é khác nhau thế nào, làm sao để phân biệt?
  • bạn sẽ bất ngờ với 9 tác dụng của hạt chia cho sức khỏe
  • cách sử dụng hạt chia tốt cho sức khỏe

chọn mua các sản phẩm tại bách hóa xanh:

kinh nghiệm hay bách hóa xanh

Trang chủ:: https://tapchixuyenviet.com
Chuyên mục:: Sức khỏe

Bài viết liên quan

Tham gia bình luận