Trang chủ Thể thao Các bài tập dành cho thủ môn tăng khả năng bắt bóng

Các bài tập dành cho thủ môn tăng khả năng bắt bóng

Tác giả: tranthang
Các bài tập dành cho thủ môn tăng khả năng bắt bóng – HTSPORT.VN

thủ môn là người có trách nhiệm bảo vệ khung thành. từ đó, tác động rất nhiều tới tỷ số của trận đấu. trong bài viết này, hãy cùng với ht sport tìm hiểu về các bài tập dành cho thủ môn để tăng khả năng bắt bóng. thông tin này sẽ rất hữu ích, giúp bạn hiểu nhiều hơn về bóng đá đấy.

1. yếu lĩnh kỹ thuật bắt bóng

kỹ thuật bắt bóng được chia ra làm hai loại: kỹ thuật bắt bóng thẳng chân và kỹ thuật bắt bóng quỳ gối chống một chân xuống đất. Để trở thành một thủ môn giỏi, cần thành thạo cả hai kỹ thuật này.

Link bài này:: Các bài tập dành cho thủ môn tăng khả năng bắt bóng

khi bắt bóng lên trên mặt đất bạn cần thẳng chân và đứng ở tư thế hai chân song song. trong khi đó mũi chân hướng về phía trước, thân người hơi ngả về phía trước và khuỵu gối, hai tay co tự nhiên. khi bắt bóng quỳ gối chống một chân xuống đất thì động tác tay giống bắt bóng thẳng chân.

các bài tập dành cho thủ môn tăng khả năng bắt bóng - htsport.vn
kỹ thuật bắt bóng được phân chia thành 2 loại

kỹ thuật bắt bóng thẳng cũng được chia làm hai loại. Đó chính là bắt bóng tầm dưới ngực và bắt bóng cao ngang ngực.

khi bắt bóng tầm dưới ngực, trước hết bạn phải xoay người về hướng bóng. sau đó mở hai chân, thân trên hơi lao về phía trước hai tay duỗi tự nhiên. lúc này lòng bàn tay hướng về phía bóng đến.

bắt bóng tầm cao ngang ngực bạn cũng cần xoay người về hướng bóng đến như bắt bóng tầm cao dưới ngực, hai chân mở. Đồng thời hai tay hơi gập khuỷu, lòng bàn tay cần hướng lên trên và hướng vào bóng.

Bài viết cho bạn:: Top 15 các loại máy bắn bóng bàn chất lượng tốt nên sở hữu

2. kỹ thuật bắt bóng bổng – các bài tập dành cho thủ môn

bắt bóng bổng đòi hỏi người thủ môn phải phán đoán và xác định được điểm rơi của quả bóng. rồi bật nhảy lên cao bằng một chân, hai tay phải đưa lên cao và hơi gập khuỷu. Đồng thời lòng bàn tay cần hướng về phía trước, các ngón tay xòe ra tạo thành hình túi để có thể bắt được quả bóng.

các bài tập dành cho thủ môn tăng khả năng bắt bóng - htsport.vn
bắt bóng bổng là kỹ năng không thể thiếu với thủ môn

khi tay chạm vào bóng, dùng lực bắt thật chặt bóng rồi gập khuỷu tay đưa bóng xuống rồi ôm trước ngực. khi quả bóng rơi bạn phải để chân giậm tiếp đất trước, chân kia giậm xuống sau và hơi khuỵu xuống một chút để giảm xung.

xem thêm những bài viết hấp dẫn cùng chuyên mục khác:

  • những cách xử lý khi bị chuột rút đơn giản nhất mà bạn nên biết.
  • những dấu hiệu nhận biết giãn dây chằng đơn giản nhất.

3. kỹ thuật vồ bắt bóng

các bài tập dành cho thủ môn tăng khả năng bắt bóng - htsport.vn
một trong số các bài tập dành cho thủ môn chính là vồ bóng

khi đối phương chỉ sút bóng hướng về phía khung thành mà không thực hiện các kỹ thuật nào khác thì  bạn phải vồ bắt bóng. khi vồ bắt bóng thì chân bạn phải nhanh chóng đạp xuống đất và chân trái gập gối hướng sang bên trái. Đồng thời bước một bước, thân người hơi ngả về bên trái.

4. bay người vồ bóng – các bài tập dành cho thủ môn

khi bay người để vồ bóng trước hết bạn cần gập gối hạ và thấp trọng tâm. khi thân người ngả về phía bóng đến thì chân cùng bên phải đồng thời dùng lực đạp mạnh xuống đất để có thể đẩy thân người lên không trung.

các bài tập dành cho thủ môn tăng khả năng bắt bóng - htsport.vn
bay người vồ bóng

khi vồ bắt bóng cao trung bình ở hai bên: thì trọng tâm cơ thể của bạn cần chuyển xuống chân ở gần hướng bóng. sau đó lấy chân này làm trụ bật nhảy sang bên để có thể bắt bóng.

vồ bóng trong chân đối phương. khi đối phương dẫn bóng áp sát khung thành và chuẩn bị sút bóng vào lưới nhà thì thủ môn phải  xông lên phía trước để thu hẹp góc sút của đối thủ. khi đối phương đưa bóng lên phía trước thì bạn phải xông ra vồ bóng ngay dưới chân đối phương.

5. kỹ thuật đấm bóng

kỹ thuật đấm bóng được thủ môn sử dụng khi cầu thủ đối phương nhảy lên tranh chấp bóng. kỹ thuật này được thực hiện bằng hai cách dưới đây:

Bài viết cho bạn:: Trận đấu Derby là gì? Điểm tên những trận đấu Derby kinh điển nhất 

các bài tập dành cho thủ môn tăng khả năng bắt bóng - htsport.vn
Đấm bóng: 1 trong các bài tập dành cho thủ môn
  • khi đấm bóng bằng một tay thì thủ môn phải xác định được chính xác đường bay và điểm rơi của bóng. rồi sau đó lấy đà bật nhảy và vươn một tay lên cao đến vị trí thuận lợi nhất thì đấm thẳng vào phần dưới của bóng để bóng không thể bay vào lưới nhà.
  • Đấm bóng bằng hai tay: sau khi xác định được đường bay và điểm rơi của bóng thì thủ môn cần bật nhảy lên. hai tay nắm lại để sát vào nhau và đấm thẳng vào bóng.

6. kỹ thuật đẩy phá bóng – các bài tập dành cho thủ môn

các bài tập dành cho thủ môn tăng khả năng bắt bóng - htsport.vn
việc tập luyện kỹ thuật đẩy bóng là rất cần thiết

Đây là kỹ thuật dùng để phá các đường bóng bổng, bay theo đường vòng cung hoặc những đường bóng nguy hiểm. khi thực hiện kỹ thuật đẩy phá bóng thì thủ môn phải bật người. phần cơ thể ưỡn cong người về phía sau và hai bàn tay phải ngửa, lòng bàn tay hướng vào bóng lên trên. lúc này dùng lực đẩy bóng ngược ra phía sau hoặc hai bên.

7. kỹ thuật ném bóng

các bài tập dành cho thủ môn tăng khả năng bắt bóng - htsport.vn
ném bóng

nếu ném bóng bằng hai tay thì chân trước và chân sau của thủ môn phải cách nhau một khoảng cách hợp lý. tay cầm quả bóng đưa lên cao, vai xoay, thân nghiêng sang một bên, lợi dụng lực đạp của chân với giày đá bóng, lực vung cánh tay và lực gấp cổ tay để ném bóng. từ đó, tạo thành đường chuyền cho các cầu thủ đồng đội.

8. kỹ thuật phát bóng – các bài tập dành cho thủ môn

kỹ thuật phát bóng là kỹ thuật chuyền bóng trực tiếp của thủ môn cho các cầu thủ đồng đội ở một cự ly xa. phát bóng tung có hai loại: là phát bóng tung lên không và phát bóng  khi bóng chạm đất.

các bài tập dành cho thủ môn tăng khả năng bắt bóng - htsport.vn
phát bóng – các bài tập dành cho thủ môn

Động tác tung phát bóng này giống như sút bóng bằng chình diện mu. nhưng khi sút bóng thường sút khi chạy cho nên khoảng cách và vị trí tung phất thích hợp để đảm bảo bóng sẽ được phát đi xa hơn và có thể đến chân các cầu thủ đồng đội. từ đó có thể giúp cho các cầu thủ đồng đội ghi bàn một cách dễ dàng hơn.

lời kết

trên đây, ht sport đã giúp bạn tìm hiểu về các bài tập dành cho thủ môn. nếu bạn có bất kỳ vấn đề gì cần thắc mắc, hãy liên hệ ngay với chúng tôi. ht sport là đơn vị hàng đầu trong lĩnh vực cung cấp quần áo đá bóng, đồ dùng phụ kiện bóng đá. chúng tôi sẽ giúp bạn có được những thông tin cần thiết trong lĩnh vực này đấy.

liên hệ:

  • Địa chỉ: 304/4/8 trường chinh, phường 13, tân bình, hồ chí minh
  • hotline: 0972219297
  • email: vietbaixuyenviet@gmail.com
  • website: https://htsport.vn
  • lazada: https://www.lazada.vn/shop/htsportvn0972219297
  • shopee: https://shopee.vn/htsport.vn

Trang chủ:: https://tapchixuyenviet.com
Chuyên mục:: Thể thao

Bài viết liên quan

Tham gia bình luận