Những người có vấn đề tim mạch có lẽ luôn lo lắng khi bị tim đập nhanh hay đánh trống ngực. Tuy nhiên, chỉ cần biết 10 cách làm giảm nhịp tim sau đây, bạn sẽ kiểm soát được tình hình.
1. Cách nào giúp làm giảm nhịp tim đập nhanh? Hãy uống đủ nước
Nước là thành phần rất quan trọng với sức khỏe. Thiếu nước dẫn đến sự mất cân bằng trong cơ thể. Đồng thời, tình trạng này còn làm thay đổi nồng độ chất điện giải trong máu nên có thể khiến tim đập nhanh.
[external_link_head]
Bạn nên uống đủ 2 lít nước một ngày và nên uống từng ngụm nhỏ, kể cả khi không khát. Điều này sẽ giúp cơ thể luôn đủ nước, tránh nguy cơ tim đập nhanh và đánh trống ngực.
[external_link offset=1]
2. Cách làm giảm nhịp tim: Làm mát cơ thể giúp tim đập chậm lại
Nhiệt độ tăng cao dễ khiến tim đập nhanh. Do đó, làm mát cơ thể sẽ giúp bạn kiểm soát nhịp tim. Hãy làm mát cơ thể bằng cách mặc đồ thoáng mát, ăn nhiều rau xanh và cố gắng uống đủ nước…
3. Cách trị nhịp tim đập nhanh tại nhà: Bổ sung chất điện giải
Kali, Canxi, Natri, Magie là các chất điện giải liên quan đến hoạt động co bóp của cơ tim. Việc rối loạn nồng độ các chất điện giải cũng có thể là nguyên nhân gây rối loạn nhịp tim. Do vậy, bổ sung nước và các chất điện giải là cách trị tim đập nhanh tại nhà đơn giản.
Bạn nên bổ sung các loại trái cây chứa nhiều Kali như táo, chuối, cam, nước dừa. Bổ sung Magie thông qua các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, ngũ cốc, yến mạch. Sữa, phô mai, tôm, cua là những thực phẩm giàu Canxi vô cùng hữu ích. Với Natri, bạn nên bổ sung bằng các loại thực phẩm từ sữa, thịt… tránh bổ sung Natri bằng muối hay bột canh.
[external_link offset=2]
4. Cách trị nhịp tim đập nhanh tại nhà là tránh xa chất kích thích
Sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá có thể khiến cơ thể tiết quá nhiều hormon gây co mạch, tăng tiêu thụ oxy của cơ tim và khiến tim đập nhanh. Ngoài ra, thức uống có cồn dễ dẫn đến những cơn tim đập nhanh tiềm ẩn nhiều nguy hiểm. Bạn nên tránh rượu bia, thuốc lá vì đây cũng là một cách trị nhịp tim đập nhanh tại nhà.[external_footer]